Ett medelstort ägg innehåller ungefär 7 gram protein. Proteinhalten kan variera något beroende på storleken på ägget, men ägg är en utmärkt proteinkälla.
Protein i olika storlekar av ägg
Mängden protein i ett ägg beror på äggets storlek. Här är en ungefärlig uppdelning:
- Litet ägg (50 g): ca 6 gram protein
- Medelstort ägg (60 g): ca 7 gram protein
- Stort ägg (70 g): ca 8 gram protein
Ägg som proteinkälla
Ägg är en av de mest kompletta källorna till protein eftersom de innehåller alla essentiella aminosyror som kroppen behöver. Det gör ägg till en populär livsmedelsval för dem som vill öka sitt proteinintag.
FAQ
Äggvitan från ett medelstort ägg innehåller cirka 3,5–4 gram protein, medan äggulan innehåller cirka 2,5–3 gram protein.
Ja, ägg är en utmärkt proteinkälla för träning eftersom de innehåller högkvalitativt protein och hjälper till med muskelåterhämtning och uppbyggnad.
Hur många ägg du kan äta per dag beror på dina näringsbehov, men många experter rekommenderar att äta 1–3 ägg per dag som en del av en balanserad kost.